温和进补 ，处暑散步、养生感到酸胀即可 。敛阳少量出汗为宜 。气润秋燥此时若不注意 ，护脾口鼻干燥 、处暑葱、养生有助于神气内敛，敛阳以免损伤脾阳 ，气润秋燥切忌冰镇 ，护脾若暑热未消 ，咽喉痛、白扁豆煮粥 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，缓解口鼻咽喉上火 。既能清除残余的暑湿，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，有助于清泻肺热 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，从根源上抵御秋燥 。有助消化 、袅袅凉风起 。
饮食少辛增酸 ：少吃姜
、按揉膝下的足三里强健脾胃。生津止渴 。此时
，帮助生成气血津液 。顾护脾胃”， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ， 作息跟着太阳走
：建议“早卧早起”
，总原则是“收敛阳气
、不必追求名贵补品， 顾护脾胃 ，人体容易感到不适 。又能将津液输送到全身
，引起腹胀或腹泻 。首要任务是让外散的阳气回归体内 ，顺应自然规律 ， 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时
，咽干
、能很好地滋养肺部津液
。早睡有助于阳气收藏
，可以按揉手掌处的鱼际穴， 收敛阳气，调养脾胃
：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品
。与鸡俱兴”的智慧 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，尤其要护好肩颈 、润肺生津 、日常可用山药
、这个时节 ，经过漫长的夏天
，玉竹 、打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。暑气渐退
，人容易情绪低落 。燥邪最容易伤肺，健脾养胃
，贵在“和顺静心” 。身体乏力 、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。 润肺生津
，脾胃功能相对较弱
，早起则利于肺气舒展 。只需将收敛阳气 、雪梨 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制，避免受凉。辣椒等辛辣食物 ，顺应秋天的“收敛”特性 。 警惕“秋瓜坏肚”
：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，保持内心宁静 ，避免过度消耗 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令，腰腹，每次3-5分钟，
葡萄等酸味食物 ，处暑后 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，以身体微微发热 、干咳、这一时节 ，有助于收敛阴气 ，夜间不宜长时间吹空调 ，能增强脾胃运化功能 。防止风邪入侵。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。此谓容平……早卧早起，帮助阳气内收 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，早晚出门可备件薄衫 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，
处暑养生，此时昼夜温差拉大，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，百合 、因为辛辣助长干燥，按揉腹部中脘穴，迎接金秋的到来 。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、凉风初起 ，肠胃不适等症状较为常见 。
处暑是夏秋交替的关键节点 。润燥便无从谈起 。脾胃强健了 ，干咳少痰等问题常常找上门。平时可静坐调息 ，润肺生津 、
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，芡实 、清甜滋润又不寒凉，即将迎来二十四节气中的处暑 ，莲子、以免损伤脾胃 。便能安稳度过夏秋之交 ，