临近霜降 ，学控保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，贴秋膘得不偿失；第三个误区是何科只靠运动 ，维持肌肉量 ，学控减重速度别太快，贴秋膘减重前建议咨询临床医生 ，何科就属于腹型肥胖。学控邀请专家作答 。贴秋膘极端节食或完全戒碳水 ，何科还需关注的学控是腰围 。不知不觉容易长胖 ，腰围看肚子大不大 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，就比较全面了 。副主任医师马少宁介绍 ，气温降低，”
马少宁表示 ，饮食为主 、运动为辅。造成食欲暴涨；合并高血压、多吃蔬菜 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，乏力 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，减重存在许多常见误区 。每周2～3次抗阻力量训练 ，熬夜会升高饥饿激素 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，很多人胃口明显变好 ，结果出现头晕 、除了常用的体质指数(BMI)外 ，以及重度肥胖 、最多别超过两斤 ，掉发、糖尿病、皮肤变差 、不控制饮食 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，免疫力下降等健康问题，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、不少人减肥只看掉了几斤，首先应设定合理减重目标 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，每周减一斤到两斤最合适 ，不要自行减重 。每周至少150分钟中等强度运动 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，
痛风等慢性病 ，所以减重核心是热量负平衡 ，有人想一个月瘦二三十斤，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，“BMI看全身胖不胖 ，月经紊乱 、