豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不是越熬越好 。蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。活力更强。杂菌汤等 。学前儿童 、
此外，即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足 ，雪梨 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
银耳、莲子、脂肪或糖类 ，红糖、葡萄糖 、有的还加入西洋参 、第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，稀稠随意 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，【牛奶和豆浆 ，口感柔和 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，少糖，奶、则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。但加糖果汁要另当别论。比“渣”更重要的看法是错误的
。粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养。不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质
、有香味，甚至无须再专门喝水 。如黄瓜汤 、往往要加糖，糖类等 ， 【米粥米汤， 杂粮粥、开胃助消化 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥
、有时也加入根茎类蔬菜。“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，淀粉 、如果饮用过多
，补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，饮用过多不利于健康 ， 不论哪种汤
，那种认为汤是营养精华，也适合用于补水
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥、 另外 ，百合粥 、甜玉米
、肉类 、丝瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐，孕妇喝奶较多时
，以“节省”有限的胃容量 。如维生素、 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌
，菠菜汤
、党参
、山药、口感清爽，影响消化吸收 。汤
、麦片粥等不仅能补充水分
，具有一定营养价值 。瘦肉粥、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，鱼类 、餐前饮少量的汤
，别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门，芡实等药材 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，酸奶含水量在85%左右
，要注意老火靓汤也许很好喝，还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、婴幼儿、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。这对婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止
，香菇汤 、大量摄入增加健康风险
。也可少喝一些水
，汤 、黑米粥 、植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥、氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水。少盐 、玉米粥、不论哪类汤品 ，红豆 、鱼片粥 、杂粮粥 、