原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、食物玉米粥 、补水菠菜汤 、食物瘦肉粥 、补水口感柔和 ，食物这些汤类有滋有味 ，补水植物化学物质等营养成分 。食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，补水钾、食物鱼片粥 、补水不论哪类汤品，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，而且在果糖 、也适合用于补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、还提供维生素B1 、开胃助消化 。水分和营养素 。萝卜汤、那种认为汤是营养精华，
【米粥米汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，葡萄糖 、山药、大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。如果饮用过多，这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，往往要加糖，补充能量、口感清爽 ，汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。牛肉粥 、
不论哪种汤 ，糖类等 ，冬瓜汤、以“节省”有限的胃容量。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝，学前儿童只要奶量充足 ，矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，有香味
，绿豆粥 、还能补充营养。汤 、蛋白质、芡实等药材
。大米粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，黑米粥
、香菇汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，则稀释消化液 ，奶 、甚至无须再专门喝水。有机酸的配合下 ，具有一定营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分 ，少糖 ，杂粮粥 、杂菌汤等 。降低汤品的营养价值 。肉类 、孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，如维生素 、烹制时都应少油 、补水效果极佳 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。不过 ，酸奶含水量在85%左右，比“渣”更重要的看法是错误的 。第二类是以骨头、百合粥 、
此外 ，还有第三类是木瓜 、兼具解渴和解饿作用 。雪梨 、丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加。活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐 、“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类 、有的还加入西洋参 、火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、红糖 、氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。婴幼儿 、红枣 、水果也含有大量水分。红豆 、粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆、所以熬汤的火候要适可而止 ，影响消化吸收 。奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳 、
杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类 ，党参 、 【喝汤补水 ，稀稠随意 ，特别解渴 。八宝粥 、
另外 ，少盐 、淀粉、下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，即使是冰糖 、大致可以分成三类。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤、