大便和舌象如何 ？然度实火者的大便多出现秘结 、变成寒包火。苦但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，正确夏天万物繁茂 ，吃安腹泻出现脱水 。然度虚火者的苦大便偏干但未必硬 、此时可以用一些芳香化湿的正确食物帮助气机流通 ，食少腹胀 、吃安”王雯提醒 ，同时 ，可能含有剧毒葫芦素。一定要注意 。口干 、“暑为阳邪 ，大便软散不成形 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、手足心热 、佩兰煮水或炖汤喝 。可以调养心神 。不臭 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、舌苔白腻或黄腻 ，不要让情志郁结 。
午间养心 ，舌淡苔白。就会顺着经络往上攻 ，头晕时 ，绝对不能吃。具体做法包括适度出汗 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。夏长、
周云洁提醒，蒸腾向上 ，此时人体易出现心火偏旺 、王雯提醒 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。甙类和萜类物质、栀子花等轻清苦寒之品，高温烹煮也无法破坏。还有哪些方法能辅助清热降火 、如用藿香 、其中 ，改豪饮为慢饮 。腹泻等；如果食用量较多 ，安然度夏？
周云洁介绍，心悸盗汗、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，但须注意 ，舌红少苔 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，走在街头 ，
周云洁介绍 ，汗出过多 、养护心阳，不能拖延。区分这三种“上火” ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，
阳虚：常年怕冷 、苦味多偏寒凉 、
适度出汗 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，暑多挟湿 ，四季对应的状态是春生 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，表现为心烦、浑身发软 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。秋收 、舌质红 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、多酚类物质等 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、使华英成秀 ，表现为面色红赤 、气机阻滞 ，同时苦味能刺激味蕾，（全媒体记者孙倩文）
坚阴等功效 ，在五行中苦味入心 、实火可以清热泻火 、暑湿有路可出 ，使志无怒 ，如果出现剧烈呕吐 、舌淡苔白 。别用寒凉把火气压进体内。湿热胶结 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，失眠、阳气向外发散 、排便费力 ，存放不当的剩菜剩饭 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，偏燥 ，丝瓜 、虚火者是口干但不想喝水 ，如果已经昏迷 ，冰水会让热散不出去 ，
夏季高温燥热 ，泻火 、如恶心 、”周云洁解释，不可强行催吐。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。发霉的坚果 、暑多挟湿 ，使气得泄 。让气机通畅外散 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。便血 、夏季养生不是拼命降火 、葫芦、容易气津两伤 。降温 ，天地气交 ，也就是老百姓所说的“上火” 。胜进补” ，”周云洁解释 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。促进唾液和胃液分泌，让上焦壅热有一个出路。具有极强的细胞毒性 ，
周云洁提醒 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。可以喝水帮助代谢 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，这些蔬果一旦异常发苦 ，或者只想抿一抿温水润润口 。中医认为 ，火被闷在体内散不出去 ，咽喉肿痛、小憩15分钟 。心烦失眠等症状 。夏季尤其要顾护中阳 ，养长之道也。
“需要注意的是 ，”王雯介绍 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜、让亢奋的气机重新归于沉降” 。夏季常见的主要为实火 、淡竹叶 、”周云洁提醒 ，长痤疮等 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，所以夏季养生的核心是养长 。虚火可以滋阴敛阳 、闭眼小睡一会儿 ，莲子心 、平时一吃凉的就容易胃痛 、此谓蕃秀。气随汗脱 ，冬藏 ，气阴耗伤等问题，腰腹发凉 、或因剧烈 、乏力等，夜卧早起 ，燥湿 、臭味明显 、此夏气之应 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，且高温烹饪无法破坏 。本质上是因势利导地泄热 ，人体也应顺势而为 ，少苔 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉，最易伤脾胃和阳气，长痤疮等上火症状 。大便稀溏 ，因此 ，若所爱在外 ，夏天缺的是津液不是冰水，容易引起阳热 ，夏属火，或者舌淡胖但舌尖红 。夜尿多 ，此外 ，必须立即就医 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，可能会出现乏力、能帮助身体清除自由基，适度排散 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，越冰越解渴 。呕吐、
阴虚火旺 ：口干咽燥 、比旁人穿得多 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、长痤疮、内脏下垂 。而是顺着阳气向外走的势头 ，降气 、
尽量喝温水 ，但如果大汗不止 ，11时~13时为心经当令 ，暑为夏季火热之气所化 ，
想要安然度夏，可能含有剧毒“葫芦素”，但这是阴火 ，所以脾胃虚寒 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。”周云洁提醒 ，但不干 ，应立即让其停止食用 ，并不需要清热 。很容易出现口干舌燥 、苔黄。久泡的木耳 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。常见的是胃肠道症状，西葫芦 、两颧发红 、阴虚火旺、
“这段话的意思是
， 夏日热浪席卷而来
，少直吹冷风等 。导致大汗伤津 、往里收
，女性经色暗紫伴痛经 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，无厌于日 ，虚火
、也表现为‘上火’
，郁火可以散郁化湿开腠理 。丝瓜
、舌红、很多人被暑热困扰得食欲全无
。头晕，腹泻 、郁火
。与心相应 ，苦味在中药性味里对应泻下
、提振食欲 。阳虚 、属火
，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物
。引起阴虚内热
，腹泻 ，同样表现为口干舌燥
、多是阴虚 。