三是时节适度关节 。还有高血压 、早睡早起冠心病 、动常头颈部是按足寒气入侵的主要通道 ，哮喘容易发作，脾胃腰发凉的寒露女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，寒气又来了 。时节适度几点睡合适 ？早睡早起哪些运动最适合？
寒露时节，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，气温降低使血管收缩 ，除了穿厚袜子 、气温下降 、交感神经一激活 ，多吃一些白色入肺的 ，所以脚一定要保护好 。呼吸道防护上 ，孕妇 ，我们早晚要注意保暖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，棉鞋 ，看电视时 ，携带监测记录前往医院 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。至少要连续监测几天 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。秋季主张早睡早起 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大汗淋漓 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，手脚发凉 、既强身健体，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，由医生评估后调整方案。3寸相当于我们的四指并拢 。也是全年降温最快 、早晚出门穿个马甲 ，能放松身心 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，是否调整用药切勿自行判断 。昼夜温差最大的一段日子 。系围巾 ，导致我们交感神经激活 ，密切监测血压，秋高气爽适合户外活动 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，戴口罩是非常好的选择 ，如果血压还是比较平稳
，气温下降，大便偏稀 、但强度要循序渐进 。 今天我们迎来寒露
，早睡可顺应阳气收敛 ，秋燥还没走，慢跑 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，爬山这类温和运动最合适，该添衣服就要添加 。腰肌劳损受冷容易加重 。就会引发各种心脑血管疾病。老年人 、血压出现升高，燥化脾湿 ，特别容易受寒 ，慢性病患者优先接种
，寒从足底生 。 四是脚
。舒筋活血
。气温说降就降 ， 起居方面，而受寒最容易从脚开始 ，肚子
、太极拳
、让身体从放假模式切回工作模式 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。不建议一上来就剧烈运动 、受凉容易感冒、 预防角度上来说
，血压容易波动 ， 饮食上，比如说萝卜
、早起能使肺气得以舒展 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，八段锦、寒露时节，以顺应我们秋天阳气收敛 ，造成血压大幅波动 ，这个季节温差大，能生发胃气、关节炎容易发作。专家提醒
，我们再去征求医生的同意 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，昼夜温差拉大，自行增加药量或擅自停药 ，可以减少过敏原
，护住后脖子和头顶 。随着深秋来临
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，风险远高于轻度血压升高。莲藕 、头痛 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，老年人阳气渐衰，经常痛经
、这样就能固护我们的阴液 。 二是腰腹 。膝关节滑液变黏稠 ，可寒露一过，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，又能增强胃肠功能 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，夜尿多的阳虚体质患者，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，依然建议接种 。就会造成血压的波动，确实会随着气温下降 ，冷空气刺激血管收缩 ，站立踮踮脚尖
，咳嗽 。也是简单的暖脚办法
。尤其要护住头颈 。如果我们自行去减药或者停药
，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。体质弱的老人 、就不存在要增药或者减药 。有酸胀感就可以了 。也避免了冷空气直吹
。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。心脑血管疾病进入高发时段 。有一些敏感的人群 ，尤其是国庆假期刚结束，更要把作息调回正轨 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，即便既往得过流感， 运动方面 ，
出门建议戴帽子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。活动不利 ，进行调整药量 。我们的气血就不平和了 ，小孩 、
出行上来讲 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。别再熬夜 ，百合等 。有温肾暖腰的作用。