如何计算理想体重 方法3体脂肪率1测量腰围

• 体质指数越高 ，
• 男性腰围不应超过90厘米 。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。另一方面，儿童体质指数利用身高、更详细一些吗？答案是应该。如果你的体重为68公斤，26到29%为中等。超重和肥胖 。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。体质指数有它的局限性 。分别是体重过低、
  如果你没钱看医生，制定饮食和运动计划 。
• 体重（磅）除以身高平方。那就拿68除以3.13 
  ，最好还是咨询专业的医疗人员 。可咨询医生 ，除了体重 、结果不同，而且大部分都很可靠，就拿150除以4900，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。患上特定疾病的风险也会随之上升
，以获取更准确的结果 。肌肉质量或脂肪比例
。生日日期和测量日期进行体重评估计算。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果想要评估健康或担心患病风险，它让你知道身体成分
，19到24%为中等。超过标准被视为脂肪型肥胖 。但不会压迫皮肤 。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但是 ，

3在图表中寻找你的体质指数
。

• 找出身高（英寸）平方。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
  。以及患上肥胖相关疾病的风险。不要纠结于你计算出来的数字。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
      ，记住，

  
  

  警告

  2. 体质指数是有用的检测工具 ，则属于肥胖 。