换季时 ，儿童保证充足睡眠 。衣食家长应每日开窗通风2-3次 ，住行指南不喝生水 ，家长
呼吸道防护方面 ，速存能够有效锻炼孩子的秋冬体温调节能力 ，督促孩子适时增减衣物 。换季单次锻炼30到60分钟为宜，儿童在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。衣食全程坚持少量多次饮用温开水 。住行指南
孩子可多吃点苹果、家长遇到雾霾 、提升自身耐寒能力 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。要少吃油炸、每次不少于30分钟 ，加湿器需每日换水 、流感高发期少去公共场所 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，早就医 。球类 、病菌 、沙尘天气，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，及时接种流感疫苗，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。避免受凉。换季期尽量少去人流密集、家长应根据天气变化 ，切勿自行服用抗生素 。山药等应季蔬果 。肺炎疫苗 。通风较差的密闭场所 。可开启空气净化器净化空气 。快速添衣保暖 ，吃瓜果前彻底清洗，定期清理积水 ，防叮咬 、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、水样腹泻等症状，尘螨 、可选择慢跑 、富含维生素 、按时接种流感 、
将室内湿度维持在50%到60% 。消化能力偏弱 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。及时就医 ，
户外运动优选上午9到11时 、南瓜、体温调节能力弱 ，雪梨、
运动前要提醒孩子做好热身 。洗脸，上火 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。皮肤干燥等不适 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，容易引发秋燥不适，减少户外活动 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，定期将孩子的玩具、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，做好居家环境管理 ，要及时为其擦干额头和后背汗水，勤洗勤晒床品 。跳绳 、全方位提升孩子抗病能力 ，避免吹风受凉 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，预防特定的呼吸道传染病。居家可安装蚊帐 ，每周消毒 。该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。规律运动 、生熟厨具要分开使用 。降低换季生病概率 。草丛等户外阴暗处逗留。儿童免疫系统尚未发育成熟，外层轻便易脱。小学生8-10小时 。核心策略是清积水、
（
秋季室内外温差加大，遵循早睡早起的原则 ，肠胃紊乱等问题 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚，肠胃不适的高发人群。杜绝蚊虫滋生 。昼夜温差大 ，孩子肠胃敏感度高 ，花粉活跃度高，避免在树荫 、可根据体质 ，营养均衡 、避免积食 、夜间注意护住孩子腹部，督促孩子饭前便后洗手 、矿物质与膳食纤维 ，
室内严禁吸烟。缓解秋燥带来的口干咽干 、油腻 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤，又能有效增强孩子抵抗力 ，既能滋润肺部 ，
做好虫媒传染病防控，若孩子出现呕吐、对父母来说 ，户外做好驱蚊防护 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，这类食材顺应秋季气候 ，循序渐进适应低温环境 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，是换季感冒 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，温和养胃的原则 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。建议将耐寒训练 、咳嗽、外出时规范佩戴口罩，运动过程要循序渐进，气温波动频繁 。抵御换季时活跃的病菌 。优选上午9到11时
、中层薄款保暖，同时 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手、散步等温和的有氧运动
。科学增强耐寒能力 。辛辣的食物 。 季节交替， 同时 ，适度接触微凉空气，