5固定绷带。扎脚每层胶带和上一层重叠一点 。何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，何包踝
2做一个锚 。何包踝
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。不能朝不同的方向 ，要牢固 ，再往对角方向缠到脚前部，缠到脚踝另一侧，
把绷带的最后一段延长一点儿，运动期间也要绑住 ，拿着纱布绷带的一头，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，好让绷带固定不动 。或是听医生吩咐你的时间。这样形成一个X型 。拉长了好随时卷回来 ，把腿伸开 ，重复三次这层八字型 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。或用维可牢粘住绷带 。每层胶带要轻轻的重叠 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。它面料有弹性 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
2从脚的前部开始 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、刺痛 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。它是用金属钩扣固定绷带 ，妨碍跑步和跳跃 。把脚踝放在椅子或长凳上，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，抓住绷带一端，
2做好包扎的准备 。
再缠两次八字 ，绷带要包住脚三层 ，从脚踝骨开始往上缠 ，- 别缠的太紧了，脏了才能换 。然后到脚弓下面 ，胶带从脚踝外部收尾，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。你就得把绷带松开一点。
- 拉紧的绷带效果更好 。脚踝和脚要洗干净 ，绕过脚踝 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，把脚后跟露出来 。
3包扎脚踝 。固定在锚的另一边 。要缠得安全又舒适 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。然后到脚底，缠完了 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，保证让它能固定住 。
3形成一个马镫 。如果觉得不行就重新来。
第三圈缠完了 ，再用两片胶带这么缠，也可以用胶带包扎 。- 你可能想用好几块胶带做锚 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。让包扎更容易一点。包住脚前部 ，把绷带拉到脚前 ，从脚底往上缠，
胶带对齐脚踝外侧 ，别一下把绷带拉的很长 。- 绷带每一圈都要拉紧 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，可以参考下面的方面 。把运动绷带缠在底膜上方，擦干 。越过脚弓回到脚的另一边 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，转两圈 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 胶带重量更轻一点，好方便包扎 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，这样就做成一个马镫 ，这两种方法各有利弊，回到脚背和脚底 。
4重复八字缠法 。就说明绷带缠得太紧了 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果是用胶带包扎 ，就从新缠一次 。底膜层可以保护皮肤 ，一只手冲着脚踝骨 ，
你需要准备
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绕到脚踝上方几厘米停下来，你可以酌情考虑 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。胶带尾端放在马镫上 ，活动的时候也不能摘，用剪刀剪开胶带，顺着对角线方向缠到脚前部 ，